Sıcak hava uykuyu da vuruyor! Kalitesiz uyku ciddi sağlık sorunlarına zemin hazırlıyor

. Yazar - Kimbilir Editör 18 Ağustos 2026 Salı

Yaz aylarında artan sıcaklık ve nem, vücudun uykuya hazırlanmasını zorlaştırırken gece boyunca sık uyanmalara ve sabah yorgunluğuna neden olabiliyor. Uzm. Dr. Elif Sarıönder Gencer, yetişkinler için 7-9 saatlik kaliteli uykunun fizyolojik bir gereklilik olduğuna dikkat çekerek, sıcak havalarda uyku kalitesini korumak için ortamın serin tutulması, hafif beslenilmesi ve akşam saatlerinde ışık maruziyetinin azaltılması gerektiğini belirtti.