Genç sporcuların kâbusu pubalji neden olur? Yamal ve Palmer da yaşadı: Karın kası çalışırken...

. Yazar - Kimbilir Editör 28 Aralık 2025 Pazar

Betül Topaklı / Milliyet.com.tr -Son yıllara futbol dünyasında giderek daha sık görülen pubalji, bu kez Barcelona’nın genç futbolcusu Lamine Yamal ile yeniden tartışma yarattı. Daha 18 yaşında olmasına rağmen üst düzey tempoda forma giyen Yamal’ın bir süredir kasık ağrılarıyla mücadele etmesi, hem kulüp sağlık ekibini hem de futbol kamuoyunu endişelendirdi. Geçmişte Barcelona kulübünün efsanesi Lionel Messi’nin de aynı rahatsızlıkla mücadele etmesi, genç oyuncunun yaşadığı sürecin ciddiyetini bir kez daha gözler önüne serdi.Benzer dönemlerde sakatlığın Chelsea'nin genç yıldızı Cole Palmer'da, Real Madrid forması giyen genç yetenek Franco Mastantuono'da ve Athletic Bilbao'nun parlayan ismi Nico Williams'ta da görülmesi soru işaretlerini iyiden iyiye artırdı. Peki pek çok futbolcunun kâbusu olan pubalji nedir?

Pubaljinin genital bölgemizin iki parmak üst ve arkasında bulunan pubis kemiğine yapışan üstte karın kasları ve altta iç kasık kaslarının yapıştığı kemik çevresinde görülen iltihap ile karakterize ağrı olduğunu açıklayan Uzman Fizyoterapist Sertaç Berkan Bozyel, “Kısaca pubalji, alt karın bölgesi ve iç kasık bölgelerinde görülen ağrı olarak tarif edilmektedir. Karın kaslarını saran zarsı tabakanın zayıflaması veya yırtılması sonrası karın/kasık bölgesine lokalize ağrı ile karakterize bir sakatlıktır” dedi.

SPORCULARIN PERFORMANSINI DÜŞÜRÜYOR

Ağrının özellikle alt karın ve kasık birleşiminde başladığına değinen Fizyoterapist Sertaç Berkan Bozyel, “Tekmeleme, şut, ani yön değiştirme ve sprint gibi aktivitelerle giderek artan, dinlenme ile hafifleyen ağrılar görülür. İlerlemiş vakalarda öksürme ve hapşırma sırasında da sporcular ağrı hissedebilirler. Bu durum sporcunun performansında ciddi düşüşlere sebep olabilir. Pubalji ile benzer semptomlara sahip olan Osteitis Pubis’i, kasık fıtığı ve kalça eklem problemlerini ayırıcı değerlendirme yöntemleriyle tespit etmek gerekmektedir. Fiziksel muayenede karın kası kuvvet testi ile iç kasık kuvvet testleri karşılaştırılır ve ağrı durumlarına bakılır. El ile baskı yapılan pubik kemikte ağrı hissiyatına bakılır. Radyolojik görüntüleme yöntemleri de teşhis çok için önemlidir. Alt karın bölgesine yapılacak olarak MR, Dinamik Ultrason ve Röntgen görüntülenmesi ile vücut yapıları incelenir” açıklamalarını yaptı.

İSTİRAHAT VE SPORTİF AKTİVİTELERİN AZALTILMALI

Konservatif (ameliyatsız) tedavinin başarı oranının oldukça yüksek olduğuna dikkat çeken Uzman Fizyoterapist Sertaç Berkan Bozyel, “Tedavi süresince istirahat ve sportif aktivitelerin azaltılması veya tamamen ara verilmesi sporcunun iyileşme sürecine katkı sağlamaktadır. Konservatif tedavi yöntemin öncelikli hedefi pubaljiye neden olabilecek dengesizlikleri saptayıp vücut biyomekaniğini yeniden dengeye getirmektir. Bunları yaparken ilk hedef karın kası ile iç kasık kasları arasındaki kuvvet dengesini kurmaktır. Ek olarak ayak tabanında bulabilecek basma kusurları (düz tabanlık), bacak boyu farklılıkları, kalça eklem hareketinin kısıtlanması, kas kısalıkları ve esneklik kayıpları da analiz edilerek bütüncül bir tedavi yaklaşımı uygulanmalıdır. Sporcunun bu süreçlerde beslenmesine ve dinlenmesine ekstra dikkat etmesi gerekmektedir” dedi.

Pubaljiden korunmak için sporcuların sezon başı yapılan testlerde çıkan eksikliklerine yönelik oluşturulan programları eksiksiz olarak uygulamasının temel korunma yöntemi olduğuna vurgu yapan Uzman Fizyoterapist Sertaç Berkan Bozyel, “Özellikle karın kaslarının fit görünmesine yönelik yapılan egzersizlerin kontrollü yapılması ve bu karın kası egzersizlerine en az 3'te 2 oranında iç kasık kuvvet egzersizleri eklenmesi gerekmektedir. Bunlara ek olarak beslenme ve yeterli dinlenme sporcuları bütün sakatlıklardan koruyan önemli iki unsurdur” diye konuştu.

‘YAMAL’IN SAKATLIĞI BEKLENEN BİR DURUM DEĞİL’

Halihazırda dünyanın en parlak yeteneklerinden biri olan ve yakın gelecekte dünyanın en iyi futbolcularından biri olması beklenen Lamine Yamal’ın genç yaşta bu sakatlığı yaşamasının beklenen bir durum olmadığını söyleyen Uzman Fizyoterapist Sertaç Berkan Bozyel, “Özellikle genç yaşlarda sporcuların bilinçsizce fitness antrenmanları yapması, yetersiz dinlenme, vücut yapılarında bulunan dengesizlikler gibi durumlar sakatlanmalar için risk oluşturuyor. Ancak Lamine Yamal dünyanın en iyi kulüplerinden birinde ve alanında en iyi çalışıyor. Kişisel görüşüm Yamal’ın her sezon başı ve sezon sırasında gerekli sakatlık risk analizleri yapılmaktadır. Bu analizler sonrası çıkan sonuçlara göre sporculara özel antrenman programları oluşturuluyor. Bazı sporcular kendilerine oluşturulan bu programları yeterince uygulamaz veya yanlış uygulayabilmektedir. Bazı sporcular ise programlarına sadık kalsalar bile beslenme ve dinlenme problemlere ile birlikte sakatlık riskleri yükselmektedir. Yamal’ın sosyal medyaya ve haber sitelerine düşen haberlerini göz önünde bulundurursak sakatlığının en büyük sebeplerinden birinin bunlar olabileceğini düşünmekteyim” görüşünü paylaştı.