Kendine değer vermek bir rutinle başlar

. Yazar - Kimbilir Editör 5 Ekim 2025 Pazar

Modern hayat, hızla değişen gündemler, sosyal medya baskısı ve başarı odaklı yaşam tarzları, birçok insanın özsaygısını zorluyor. Kim olduğumuzu, neye değer verdiğimizi ve ne kadar yeterli olduğumuzu sorguladığımız anlar her geçen gün artıyor. Ancak uzmanlara göre bu duygularla baş etmenin, her sabah yalnızca 10 dakikanızı ayırarak uygulayabileceğiniz basit ama etkili yolları var.

Her şey içsel sesimizle başlıyor. Gün boyu kafamızın içinde dönüp duran düşünceler, bizi ya yukarı taşıyor ya da daha da dibe çekiyor. Peki, hiç düşündünüz mü: Kendinizle nasıl konuşuyorsunuz? Bir arkadaşınıza hitap eder gibi nazik ve destekleyici misiniz yoksa en acımasız eleştirmeni yine kendiniz mi yaratıyorsunuz?

'BEN ÇOK DEĞERLİYİM' YANILGISI

Uzmanlar, pozitif düşünmenin sihrine inansalar da, düşük özsaygı anlarında fazla iddialı olumlamaların ters etki yapabileceğini belirtiyor. “Ben çok değerliyim” gibi ifadeler, içsel olarak reddediliyorsa, kişi kendini daha da sahte hissedebiliyor. Bunun yerine, doğal ve sevgi dolu bir iç ses geliştirmek çok daha sağlıklı bir yaklaşım.

Bir diğer güçlü yöntem ise insan ilişkileri. Özellikle kendimizi değersiz hissettiğimizde, küçük bir iyilik eylemi bile özsaygımız üzerinde büyük bir etki yaratabiliyor. Eski bir arkadaşınıza içten bir mesaj atmak, sokakta bir yabancıya yardım etmek ya da apartman kapısını bir başkası için tutmak… Bu küçük eylemler, yalnızca karşınızdaki kişiyi değil, sizi de iyileştiriyor.

ÖĞRENMENİN İYİLEŞTİRİCİ BÜYÜSÜ

Ve elbette öğrenmenin büyüsü... Yeni bir beceri edinmek ya da var olan bir yeteneği geliştirmek, kişinin kendine olan güvenini tazeler. Yabancı bir dil öğrenmek, bir yemek tarifi denemek, spor rutinine başlamak ya da el işiyle uğraşmak... Her biri, “Ben yapabiliyorum” hissini güçlendirir. Küçük adımlarla başlamak, hedefi parçalara ayırmak ve her bir tamamlamada hissettiğiniz motivasyonu fark etmek, süreci sürdürülebilir kılar.

Özsaygı, dış dünyadan çok iç dünyamızla ilgili. Her sabah kendinize ayıracağınız 10 dakikalık bir zaman dilimiyle içsel sesinizi dönüştürmek, başkalarıyla bağ kurmak ve küçük başarılar inşa etmek mümkün.